Интересно знать, Полезные советы

Полезная еда для детей. Как приучить ребенка к полезной еде. Простые правила разумной мамы.

Полезная еда для детей

Привет, уважаемые читатели! Сегодня поговорим о питании деток. Я расскажу о том, чем питаются мои детки, поговорим о том, как приучить ребенка к полезной еде. 

Сразу скажу, что питание деток сложная тема, очень сложная. Много вопросов и так мало ответов. Прежде всего, думаю практически в каждой семье идет извечная борьба с бабушками, «балующими» детей конфетами и мучным и убежденных в том, что конфеты нужны для работы мозга. Бывают бабушки более-менее сознательные, однако страх, что ребёнок останется голодным ведёт их к позиции «ну съешь уже хоть что-нибудь» и опять проявляется не сознательность.  В итоге имеем то, что ребёнок отказывается от овощей и фруктов, мало и плохо ест. Как правило, бабушки хотят откормить ребенка любой ценой, ведь по их мнению здоровый ребенок — это толстый ребенок. Бабушки, как правило, не склонны думать о полезной еде для детей, им важен сам факт — «дети должны есть». А что есть, это вопрос второй. И переубедить бабушек в обратном практически не представляется возможным. 

Что делать? С бабушками однозначно гнуть свою линию и всегда понимать, что родительство первично. Для ребёнка важен пример для подражания, картинка в семье. Если вы сами едите конфеты, но говорите ребёнку о том, что это вредно — это не сработает, ребёнок все равно будет их есть. Если вы говорите, что те или иные продукты вредны, но продолжаете их покупать и давать ребёнку в надежде, что он попросит вместо них морковку — это заблуждение, такого не будет. Поэтому, если вы будете сами употреблять полезную еду, а также готовить полезную еду для своих детей, я уверена, что ваши детки встанут на путь правильного питания с самого раннего детства. 

Недавно я испытала огромную радость, когда на предложение бабушки моему старшему сыну съесть бутерброд с колбасой, сын ответил «бабушка, мама не разрешает мне есть колбасу, потому что это вредно». Значит не зря я стараюсь, мамская гордость за сына переполнила меня.

Я бы сформулировала основные правила по приучению ребенка к полезной еде, с которых можно начать. Ведь не важно, сколько лет вашему ребёнку — 5 или 10, всегда можно начать менять все к лучшему и приучать ребенка питаться полезной едой. 

  1. Подавайте ребенку правильный пример.
    Если вы садитесь всей семьей обедать, сами вытаскиваете из бумажного пакета Макдака гамбургер и картошку фри, а перед ребенком ставите тарелку с морковью и овощное рагу,  то можно со 100% уверенностью сказать, что ваш ребенок также захочет гамбургер (более того, будет ими питаться в более сознательном возрасте). Ребенок обязательно должен видеть пример перед глазами, вы должны быть примером для подражания во всем, в том числе и в питании. Он должен понимать, что мама с папой также едят морковь и овощное рагу.
  2. Покупайте домой только полезную еду.
    Организуйте себя таким образом, чтобы покупать домой только правильные продукты и готовить полезную еду. Таким образом, открывая холодильник, ребенок будет находить там не кока-колу, а апельсины, из которых он может попросить сделать маму свежевыжатый апельсиновый сок.
  3. Готовьте сами.
    Многие мамы считают, что если магазинная еда создана для ребенка, то она полезная, но это не так. Всегда лучше готовить для ребенка самой, ведь самая полезная еда для детей — это то, что приготовлено заботливыми мамиными руками, а не на бездушном массовом производстве. Готовьте только полезную еду для детей.
  4. Сладости — не под запретом.
    Как мы все знаем — запретный плод — сладок. Поэтому, если вы категорически не разрешаете ребенку есть шоколадные конфеты, можете быть уверены, что он будет их поглощать у друзей. Поэтому я за подход без фанатизма. Ребенка можно баловать конфетами. Но! — Только правильными, приготовленными своими собственными руками из натуральных ингредиентов. Например, прекрасный вариант полезной еды для детей, которой вы можете баловать свое чадо без каких-либо опасений, вы можете посмотреть по ссылке «Рецепт домашнего шоколада с фруктами».
  5. Полезная альтернатива.
    Все мы знаем, что детки любят перекусить и похрустеть чем-нибудь вкусненьким. Главное, чтобы это не были магазинные печенюхи. Поэтому на кухне на видном месте поставьте не тарелку с печеньем, а тарелку с порезанной на кусочки морковью, сушеными яблоками, другими сухофруктами. Пускай дети в перерывах между играми, забегают на кухню и лакомятся полезными перекусами. При этом обратите внимание, что если ребенок отказался от основного приема пищи, перекусы выставлять на стол не стоит. Так как ваш малыш будет заниматься тем, что перекусывать (пусть даже и полезные raw-конфеты). Если ребенок отказывается от приема пищи в обед или ужин, не давайте ему больше ничего до следующего приема пищи. Да-да, я не монстр ))) Значит ребенок не голоден, если он не хочет полезную еду. Не надо кормить ребенка печеньем. Тогда помидоры он точно есть не будет. Просто подождите до следующего приема пищи. Если он не будет кушать опять — до следующего. В итоге дело кончится тем, что малыш с удовольствием скушает зеленый салат и овощное рагу, да еще и смузи в придачу. 
  6. Оформляйте полезные блюда для деток красиво.
    Детки любят ярких сказочных персонажей. Элементарно, если вы красиво выложите на тарелке фрукты, у детей будет гораздо больше желания их съесть. А если вы расскажете какую-нибудь интересную историю, связанную с персонажем из тарелки, то успех вам просто обеспечен.
    Полезная еда для детей -  банан, каша и виноград
    Полезная еда для детей -  огурец, морковка, редиска
  7. Перекусы в дороге.
    С собой в дорогу или длительную прогулку желательно иметь перекусы, чтобы удержаться от соблазна купить сосиску в тесте. Проще говоря, полезная еда для детей должна быть всегда под рукой. 
    Наши стандартные перекусы в дорогу: огурцы, морковь, порезанные на дольки бананы, яблоки, яблоки, сушеные в дегидраторе. Очень просто убрать овощи в ланчбокс, а в нужный момент дать ребенку и перекусить полезной едой. 
  8. Осознанность. Помните! Никогда не стоит сравнивать свои предпочтения с предпочтениям Вашего ребенка. Ему не нужно то, что нужно Вам, его вкусовые рецепторы девственны и чем позже Вы дадите им ощутить все «прелести» сладких булок и тд, тем лучше будет для всех.

Очень часто меня спрашивают, чем питаются мои детки.

На завтрак детки, как правило едят «живую» льняную кашу с фруктами, либо кашу из зеленой гречи с фруктами.

На обед — овощные супы, овощные запеканки, овощные рагу, нутовые котлеты. Мои детки легко на обед могу просто поесть фрукты, этим и ограничатся.

Полдник — опять-таки фрукты, либо «творожок» из зеленой гречи.

Ужин — зеленый смузи с большим количеством зелени.

Это общее описание рациона. Обязательно напишу статью с подробным описанием, так как, конечно, понимаю, что эта статья нужна многим.

Я мама и я хочу своим деткам здоровья. А привычку быть здоровым и употреблять полезную еду, надо прививать с самого детства! А ваши дети приучены к полезной еде? Напишите об этом в комментариях, буду рада каждому вашему сообщению! 

 Так же обязательно почитайте: 

Моя история перехода на живое питание

Какие витамины выбрать — натуральные или химические?

podpis3




Также может быть интересно

Нет Комментариев

Оставить комментарий